12/3/2015 10:35
Μικρές αλλαγές μπορούν να μεταμορφώσουν το ξεκίνημα της ημέρας σας σε μια ευχάριστη διαδικασία, η οποία θα δίνει έναν χαρούμενο τόνο που θα διαρκέσει έως το βράδυ.
Απλές κινήσεις και μικρές ιεροτελεστίες που μπορείτε να κάνετε μέσα σε μισή με μία ώρα:
1. Πριν σηκωθείτε και προτού ανοίξετε τα μάτια σας, τεντωθείτε όσο μπορείτε: Αναπνέοντας ήρεμα, τεντώστε χαλαρά την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια, ώστε να ενεργοποιήσετε σιγά-σιγά όλο το σώμα και να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
2. Η έκθεση στο φως του ήλιου αυξάνει τις ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευχαρίστησης.
3. Εάν ανήκετε σε αυτούς που τους αρέσει να κάνουν ντους το πρωί μόλις ξυπνήσουν, τότε κάντε ένα με χλιαρό νερό και αφρόλουτρο με άρωμα μέντας ή εσπεριδοειδών που τονώνουν το σώμα.
4. Διαλέξτε ήρεμες μελωδίες χωρίς στίχους, όπως ένα κομμάτι κλασικής ή new age μουσικής, για ένα ήρεμο ξεκίνημα με καλή διάθεση.
5. Εάν η ημέρα σας αναμένεται δύσκολη, τότε υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια απογευματινή ανταμοιβή, που θα σας κάνει να την περιμένετε με ευχαρίστηση, όπως π.χ. να περάσετε από το αγαπημένο σας βιβλιοπωλείο στην επιστροφή από τη δουλειά, να τηλεφωνήσετε σε έναν φίλο ή να πιείτε μαζί του έναν καφέ.
6. Μια κούπα χλιαρό νερό με λίγο στυμμένο λεμόνι είναι μια ωραία συνήθεια που μπορείτε να καθιερώσετε αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα και πριν φάτε οτιδήποτε. Το λεμονόνερο χάρη στη βιταμίνη C του λεμονιού ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
7. Απαραίτητη προϋπόθεση για ένα δυναμικό ξεκίνημα είναι το καλό πρωινό. Έρευνες το συνδέουν με την τόνωση του μεταβολισμού, αλλά και την απώλεια βάρους, την αποφυγή της κόπωσης, ακόμη και με την ενίσχυση της γονιμότητας. Το ιδανικό πρωινό πρέπει να είναι νόστιμο και κοντά στις γεύσεις σας.
8. Αντί να παραδοθείτε στο στρες, σκεφτείτε τις υποχρεώσεις της ημέρας και συνειδητά αποδεχτείτε τις. Με τον τρόπο αυτό θα είστε σε μεγαλύτερη ετοιμότητα να τις χειριστείτε και να αφήσετε την ημέρα να κυλήσει πιο ομαλά.
9. Άλλοι επιλέγουν να ξυπνούν μισή ώρα νωρίτερα από όλη την οικογένεια και να πίνουν ήρεμα τον καφέ τους και άλλοι προτιμούν να βγάζουν μια βόλτα τον σκύλο το πρωί και να βλέπουν τα χρώματα της ανατολής. Ό,τι και αν είναι αυτό που θα διαλέξετε, σημασία έχει να δημιουργήσετε μια δική σας μικρή ιεροτελεστία που έχει νόημα για εσάς και σας επιτρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με καλή διάθεση.
Πηγή: Vita Magazine Greece
