2/3/2015 10:30
Αβοκάντο (Μία με δύο φέτες): Είναι γεμάτες φυτικές ίνες, είναι εύπεπτες και κόβουν τις λιγούρες
Αμύγδαλα (γύρω στα 24): Είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε – για αυτό και κάνουν πολύ καλό στο δέρμα. Τα 24 αμύγδαλα ισοδυναμούν με 350 περίπου θερμίδες – προσοχή λοιπόν, μην παρασυρθείτε. Καλύτερα όχι στα αλατισμένα.
Φράουλες, raspberries, (1 φλιτζάνι), γκρέιπφρουτ (1/2 φέτα): Προτιμήστε αυτά από τα φρούτα που βαραίνουν όπως τα μήλα και τα σταφύλια.
Σέλινο (1 φλιτζάνι) με Χούμους: Βουτήξτε μερικά στικ σέλινο, σε 1/4 του φλιτζανιού με λίγο πιπέρι καγιέν.
Σπαράγγια: Μαζί με τα αγγούρια και το λεμόνι, ανήκουν στην κατηγορία τροφών που βοηθούν στην αποβολή των υγρών από το σώμα, καθαρίζοντας το πεπτικό σύστημα. Σημειωτέον πως ένα φλιτζάνι σπαράγγια έχει μόλις 43 θερμίδες.
Κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψητό ψάρι: Μία μερίδα, με ψητά λαχανικά ή σκέτο.
Νερό: 1 ποτήρι κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, για να φύγουν οι τοξίνες.
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (ένα φλιτζάνι) με μούρα (μισό φλιτζάνι): Ένα φλιτζάνι γιαούρτι κάθε ημέρα είναι αρκετό για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Προτιμήστε το ελληνικό, που έχει πολύ περισσότερες πρωτεΐνες από το κανονικό, το μισό των υδατανθράκων, το ήμισυ του νατρίου και λιγότερη λακτόζη. Προσθέστε από πάνω και μερικά φρούτα, για περισσότερη γεύση.
Παπάγια (1 κούπα): Περιέχει πολλά είδη ενζύμων όπως η παπαΐνη, που βοηθά στην ομαλή πέψη των πρωτεϊνών και έχει ανακουφιστικές ιδιότητες.
Πηγή: Marie Claire Greece
